Consejos para que sus niños coman saludable!

La paciencia y la perseverancia son las herramientas para que los padres logren que sus hijos coma saludable. Su tenacidad para hacer de la nutrición una prioridad dará sus frutos a largo plazo, ya que su hijo crece y comienza a formar asociaciones de alimentos, preferencias y prioridades. Su guía y ejemplo  a seguir será una influencia positiva y formidable.

* No se desespere. Esto conduce a la frustración y el estrés en las comidas,  no lo  ayudara a usted o a su hijo, no hay soluciones mágicas, porque los niños, al igual que nosotros los adultos, tienen diferentes personalidades, niveles de tolerancia, paciencia, estados de ánimo, en otras palabras, lo que funciona para un niño puede no funcionar para otro.
* Introducir un nuevo alimento a la vez. Introducir con otro alimento que les gusta.

* No obligue a su hijo a terminar toda la comida en el plato. Olvide la antigua forma de pensar. Ahora sabemos que los niños, especialmente menores de cinco años, tienen un buen sentido de su hambre. Ellos dejan de comer cuando están llenos. El tamaño de la porción que se les da puede ser demasiado para ellos.

* Evite sobornar por favor! es decir, "Si te come tus verduras, puedes comer el postre más tarde." Piense en el mensaje que enviará a su hijo. Postre de recompensa, diversión, feliz, éxito. Verduras, no es divertido, requiere una condición con el fin de comer, múltiples estudios han demostrado que sobornar a los niños no promueve buenas preferencias de comida saludable en el largo plazo.

* Ofrézcale solo  un bocado de la comida saludable no quiere comer. Si su hijo se niega, no se dé por vencido o se enoja. Sólo significa que no hoy no será, pero eso no quiere decir para siempre. Siga insistiendo que su hijo se coma los vegetales todos los días.

* Disfrute de otras actividades para exponer a su hijo a una alimentación saludable fuera de las comidas. Que le ayuden a escoger las frutas y verduras en el supermercado, o mejor aún, en el mercado de los agricultores, tal vez el agricultor le dirá a su hijo la forma en que creció. Vamos a ayudar a preparar los alimentos.  Toma aproximadamente 15 exposiciones a un nuevo alimento antes de despertar la curiosidad de su hijo a probarlo

* Sea un modelo a seguir de lo divertido que es comer sano. Los niños lo están observando y prestando atención todo el tiempo. Sirva los vegetales en su plato y deje que ellos vean lo deliciosos que son.  Exagerar un poco está bien para llamar su atención!